Печать
Категория: Uncategorised
Просмотров: 780

КОЛОНКА АНДРЕЯ ПИЧУГИНА

 УНИКАЛЬНАЯ технология тренировки СИЛЫ ХВАТА от Абсолютного Чемпиона Мира WAA, МСМК по Армлифтингу - Андрея "power_triathlon" Пичугина   (https://vk.com/silovoytriatlon ), 

 Голь на выдумки хитра или как тренировать хват без специального оборудования? 😉 Одно из моих упражнений на силу удерживающего (раскручивщего) хвата ✊ Выполняется исключительно с помощью грифов, с удержанием их за муфты (возможно также использование резиновых петель для увеличения нагрузки). Кроме того, это довольно прикольное состязание для спортсменов и любителей в парах (кто раньше уронит). Конечно при обязательном соблюдении техники безопасности ☝️ Итак, 4 варианта (немного с юмором) 😎:

1. «Кентавр»;

2. "Зенитка";

3. «Носилки»;

4. «Тяни-Толкай».

Можете придумать свои названия ✊

 

 

 

По сравнению с АА (Аполлон Аксель)  сложность заключается в том, что муфты вращаются, как РР (Роллинг Тандер) !

 

При тренировке удерживающего хвата, в отличие от щипкового, можно выделить два аспекта тренировочного процесса: 
1️⃣ Вращательно удерживающая нагрузка (Аполлон Аксель);
2️⃣ Вращательно - раскручивающая нагрузка (Русская Рулетка). 
Естественно, что данные характеристики, по сути, являются единым целым одной величины, характеризующей высокий уровень тренированности хвата. 
Вращательно - раскручивающая нагрузка, ввиду дополнительного силового воздействия на мышцы кисти, является более сложной, хотя сам вектор нагрузки и биомеханика в данном случае не изменяются. Понятно, что важнейшим условием здесь также будет оптимально подобранный диаметр и вес снаряда. 
Таким образом, стратегия тренировочного процесса должна строиться исходя из цели и включать в себя разнообразные упражнения. Т.е, помимо использования соревновательного оборудования, необходимо включать и такие снаряды, которые позволят шокировать мышцы и создадут дополнительные условия для вашего прогресса. И зачастую для этих целей далеко ходить не надо. Обычная штанга - это уже, сам по себе, очень эффективный и незаменимый тренажёр для тренировки силы хвата ✊
 
 
материал Андрея "power_triathlon" Пичугина   (https://vk.com/silovoytriatlon )

 

             ТРЕНИРУЙТЕСЬ С PRO-АРМЛИФТЕРОМ  

 

 

 

 

Тренировка поддерживающего хвата с ручкой-раскруткой