КОЛОНКА АНДРЕЯ ПИЧУГИНА

Сегодня работаем на силу хвата, однако с некоторыми особенностями, а именно на ➡ пронирующе-супинирующий удерживающий хват ✊ Особенность тренировки в данном случае в том, что тренировку пронатора мы усложняем тем, что используем расширители и канат для трицепса. Либо тренировку удерживающего хвата, усложняем динамикой пронатора, как вам больше нравится 💪 

 

 

 

 

 

 Тренировка гирями на предплечье