Печать
Категория: Uncategorised
Просмотров: 241

КОЛОНКА АНДРЕЯ ПИЧУГИНА 

Ещё одно интересное упражнение из моих тренировок на мышцы кисти и предплечья - сгибание со штангой стоя, но с одним нюансом, прецельно нагружающим брахиорадиалис и мышцы отводящие и приводящие кисть 💪 В случае, если плечелучевая у вас сильнее отводящих/приводящих, используйте кистевые бинты, регулируя степень их натяжения и, тем самым, снижая или увеличивая нагрузку на последние. Вес не форсируйте, так как задача здесь не загрузить бицепс, а полноценно проработать указанную выше группу мышц. Также можете поработать и в положении сидя, поднимая штангу с бёдер ✊

 

 

 

 

 Пронирующе-супинирующий удерживающий хват