Армлифтинг (англ. armlifting; arm - «рука» + lifting - «подъем, поднятие») является силовым соревновательным движением. Основной принцип данного спортивного движения заключается в поднятии тяжелого веса одной или двумя руками для тренировки или демонстрации силы хвата, снаряда имеющий определенные и уникальные параметры области захвата.

 Армлифтинг имеет несколько основных соревновательных дисциплин : тяга хаба (HUB) - отвечает за щипковый хват, тяга Rolling Thunder (ручка вращающаяся вокруг своей оси) - отвечает за удерживающий хват, тяга блока (блок формы кирпича) - отвечает за сдавливающий хват, тяга Apollon’s Axle (Ось Аполлона или толстый гриф) - отвечает за удерживающий хват, тяга Excalibur (экскалибур - вертикальный элемент толстого грифа) - отвечает за удерживающий хват.

Данные снаряды имеют общую цель - тренировка и развитие силы хвата рук. Сила хвата необходима для спортсменов видов спорта: пауэрлифтинг, бодибилдинг, скалолазание, легкая атлетика, тяжелая атлетика.

В армлифтинге важна сила хвата спортсмена. Именно этот элемент физической подготовки и демонстрируют спортсмены на международных соревнованиях.

На соревнованиях сравниваются показатели одной весовой категории спортсменов. В армлифтинге нет прохождения теста на допинг контроль, поэтому данное движение не делится на профессиональный и любительский.

В каждой весовой категории есть 1, 2 и 3 место в списке чемпионов. Если спортсмен в своей весовой категории занял первое место, то он является Чемпионом согласно официальному протоколу федерации которая проводит соревнования регионального и международного уровня (кубок Мира, чемпионат Мира, чемпионат Европы).

Если в весовой категории участвовало 7 и более спортсменов и спортсмен занял 1 место - он становится Абсолютным Чемпионом соревнования.

 

 

История

Первым в мире человек, который поднял вес одной рукой, стал (Hermann Görner) Герман Гернер. Именно Герман впервые 29 октября 1920 года поднял одной рукой, камень в котором была вбита ручка 330 кг (725,5 фунтов). С тех пор у тренировки на силу хвата появилось много последователей.

В наше время, армлифтинг стал очень популярен в Америке и в странах Европы. И началом возрождения армлифтинга был снаряд с крутящейся ручкой во круг своей оси - Rolling Thunder / Роллинг Тандер.

В России армлифтинг вошел в разряд спортивного соревновательного движения в 2010 году. Многие спортивные федерации стали практиковать армлифтинг на соревнованиях в качестве дополнительных дисциплин помимо пауэрлифтинга. Российским спортсменам, данное движение по демонстрации силы хвата, пришлось по душе и вот уже многие стали чемпионами в конкретных дисциплинах.

Ежегодно в России, многие спортивные федерации проводят чемпионаты по армлифтингу мирового масштаба, на которые заявляются спортсмены со всего мира - Финляндия, Америка.

К сожалению Армлифтинг не был занесен в реестр Министерства Спорта России / Казахстана - как "вид спорта".  

 

 

Упражнения

В армлифтинге важна сила хвата спортсмена, а значит её тренировке необходимо уделять особое время в тренировочном плане.

Основное требование к выполнению упражнений

• снаряд не должен быть прислонен к телу спортсмена (запрещены прижимы)
• спортсмен должен принять прямое положение в финальной точке (колени и спина, спортсмена, выпрямлены)
• спортсмен не должен ронять снаряд (выпускать снаряд из рук)
• жидкая магнезия во многих федерациях - запрещена.

Тяга Хаба (HUB)

• спортсмен производит захват основной части снаряда задействуя пальцы руки (большой, указательный, средний, безымянный. Мизинец может быть задействован по факту физиологических особенностей)
• захват хаба должен быть прямой. Пальцы имеют сгиб в районе фаланг тем самым проявляя щипковый хват
• закручивание пальцев во круг основной круглой оси - запрещено
• прижим к телу - запрещено
• спортсмен выполняет тягу в верх и по команде судьи "вниз" (down) подконтрольно возвращает снаряд на помост.

Тяга Роллинг Тандер Rolling Thunder (ручка вращающаяся вокруг своей оси)

• спортсмен производит захват, крутящейся во круг своей оси, ручки
• выполняет тягу в верх и по команде судьи "вниз" (down) подконтрольно возвращает снаряд на помост
• "обезьяний" (без использования большого пальца) хват - запрещен.

Тяга Блока (двуручный блок имеющий форму кирпича)

• спортсмен производит захват двумя кистями рук
• выполняет тягу в верх и по команде судьи "вниз" (down) подконтрольно возвращает снаряд на помост
• прижим к области таза и живота - запрещен
• сбрасывание снаряда на помост без контрольного опускания - запрещено.

Тяга Apollon’s Axle (Ось Аполлона или толстый гриф)

• спортсмен берет стандартным хватом гриф (допускается тяга в классике и тяга сумо как в становой тяге пауэрлифтинга)
• выполняет тягу в верх и по команде судьи "вниз" (down) подконтрольно возвращает снаряд на помост
• прислонять к бедрам и тем самым помогать тяге - запрещено
• "обезьяний" (без использования большого пальца) хват - запрещен.

Тяга Экскалибура

• спортсмен производит захват за вертикальный элемент имеющий короткую форму толстого грифа
• выполняет тягу вверх и по команде судьи "вниз" (down) подконтрольно возвращает снаряд на помост
• выскальзывание снаряда из руки во время опускания на помост - NO LIFT
• прижимать к бедру во время тяги - запрещено.

 

 

Экипировка в армлифтинге

Во всех дисциплинах армлифтинга, спортсмены должны быть одеты по правилам выступления на помосте.

• футболка без рукавов или с короткими рукавами
• цельное по всей длине трико из эластичного материала с одним швом
• носки, закрывающие голень, но чтобы не касались коленной чашечки
• Пояс: участник может надеть поверх костюма пояс (ремень), с шириной 10,16 см и толщиной 1,27 см . Пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из или внутри пояса. Пояс изготавливается из кожи или винила, из одного или между собой.
• Обувь: во время выполнения упражнений спортсмен должен надевать спортивную. Металлические зажимы или шиповки запрещены. Разрешаются кроссовки или кеды.

 

 

Оборудование в армлифтинге

В армлифтинге используются следующие снаряды:

• вертикальный гриф для выполнения дисциплин армлифтинга - диаметр под олимпийские диски 50 мм.
• Хаб - HUB. Данный снаряд имеет круглое основание диметром захвата 76 мм и плоскость находящаяся над основанием диаметром 11,3 см
• Rolling Thunder - Роллинг Тандер или ручка крутящаяся во круг своей оси. Имеет диаметр захвата 60 мм
• Блок - кирпич - ширина соревновательного снаряда 80 мм
• Apollon’s Axle (Ось Аполлона или толстый гриф) - толстый гриф имеет стандартную форму для тяги с диаметром 50 мм
• Excalibur (экскалибур - вертикальный элемент толстого грифа) - имеет форму укороченного толстого вертикального грифа с диаметром 48 мм

 

 

Федерации в армлифтинге

 В России не много федераций которые проводят соревнования по армлифтингу вместе с пауэрлифтингом. Но количество региональных соревнований по армлифтингу растет. Для развития спортивного движения по силе хвата необходим единый стандарт судейства. К сожалению на сегодняшний день, в некоторых федерациях, которые проводят дисциплины армлифтинга, формат судейства несет разный и противоречивый характер. За частую правила которые написаны руководителями федераций - не выполняются. А судейство, порой, носит характер необъективности. Некомпетентность судей в армлифтинге - это реальная проблема федераций которые проводят соответствующие соревнования.  

 

Рекорды армлифтинга

Рекорды в армлифтинге не фиксируются официально. Каждая федерация публикует протокол соревнования где указаны данные чемпионов и абсолютны чемпионов.

Информационный Ресурс по армлифтингу - Армлифтинг-РФ ру, учредил рейтинг для армлифтеров ТОП10 и Армлифтер Года.

Ежемесячно рейтинг обновляется и все желающие могут принять в нем участие.

Для участия в рейтинге ТОП10 действуют следующие правила:

1. Спортсмен посещает соревнование где есть оборудование "Медвежья Лапа";
2. Присылает на почту ФИО / рекорд в дисциплине и ссылку на протокол соревнования;
3. Рейтинг обновляется в течении года по факту поступлений информации от спортсменов.

 

Для участия в рейтинге Армлифтер Года действуют следующие правила:

Спортсмен должен быть на 1 (первом) месте в рейтинге ТОП10 в течении года. Если в течении года спортсмен опускался по рейтингу ниже 1 (первого) места, но за год занимал его несколько раз - то по подсчетам месяцев, спортсмен награждается званием АРМЛИФТЕР ГОДА.

По данным рейтинга Армлифтинг-РФ, Армлифтером 2019 / 2020 года стал Бояров Александр

 

Спортивные звания

В армлифтинге есть спортивные звания по каждой дисциплине. В зависимости от федерации, спортивные звания присваиваются за выполнение нормативов - КМС (Кандидат Мастера Спорта), МС (Мастер Спорта), МСМК (Мастер Спорта Международного Класса), Элита.

 

Статья написана Грошковым Юрием Александровичем © ссылка на источник обязательна.