В соревнованиях по дисциплине Строгий Подъем на Бицепс используется гриф изогнутого плана - называется он EZ гриф. Имеет w образну форму и весит 10 кг. Блины для данного грифа, используются с олимпийским диаметром - 51 мм. 

Именно такой гриф следует использовать в тренировках для получения высоких результатов перед соревнованиями. 

 

  

 Сила хвата